liczenie kalorii

[...] w dni bez treningu wypada ze to juz jest ok. 4900kcal a jesli od tego jeszcze odejmiemy szkolny obiad,bo nei zawsze go jem, to juz bedzie mniej niz 4400. Wiadomo, ze takie liczenie kalorii nie ma sensu ale napisalem to zeby bylo jasne, ze nie codziennie wychodzi to 5800kcal. Ale fakt, ze te wartosci moga byc jeszcze troche nizsze, bo nie znam [...]

[...] chyba to było n a rzeźbe bo trningi było ostre nawet do 2o serii dziennie na jedną partie.. " bez komentarza:) Podstawowe zasady: - dieta (nie musi to być rygorystyczne liczenie kalorii i gram spożytego białka, wystarczy 5 posiłków dziennie o podobnych porach i zwracaj uwagę na to co jesz, żeby nie było to bele co) - trening (poszukaj na [...]

no własnie ostatnio nie za bardzo nie mam czasu na liczenie kalorii,staram się jeść dużo,ale chyba ciągle to jest za mało,bo waga stoi w miejscu,zabiorę się porządnie za dietę za trzy tyogdnie jak zacznę HST

[...] nie ma magii. Przede wszystkim trzeba zacząć od diety. Proponuję trzymać się na początek 10 przykazań żywieniowych, potem jak zajdzie potrzeba będziecie się bawić w liczenie kalorii. Co do treningu, to Twój się faktycznie do niczego nie nadaje. Na początek proponuję zdecydowanie ACT. W tygodniu kiedy ćwiczy w domu, niech się stosuje do [...]

Moim zdaniem takie liczenie kalorii jest dla ludzi,którzy uprawiają kulturystykę zawodowo.Na naszym poziomie wystarcz odżywiać się zdrowo,a efekty będą widoczne w krótkim czasie.Poczytaj na temat treningu i odżywiania w internecie,w prasie fachowej(b.dobry jest mieszęcznik KiF),a na pewno coś dla siebie znajdziesz.Metodą prób i błędów,znajdziesz [...]

Night zgadzam się że liczyć nie trzeba i można mieć fajne postępy. Uważam nawet że racjonalna dieta to lepsze rozwiązanie niż dokładne liczenie kalorii. Ale każdy tutaj doradza m.in. przez pryzmat własnych doświadczeń które mamy rózne, więc ja rozumiem Paatik i akurat zgadzam się z nią :-) Uważam też że wahania cyklu w tym wieku mogą się zdarzać, [...]

[...] żadnych chorób przewlekłych. Wchodziłem i na ponad 4000 kcal, to mnie zaraz podlewalo a mięśnie tak naprawdę rosły niewiele i osiągi siłowe marne. Kilka cyklów na kreatynie, liczenie kalorii przez kilka lat przy dobrze przygotowanej diecie i nic. Zbadałem trochę temat i przy niskim TSH wolnym i wysokim shbg podbobno ma się problemy w ogóle z tym, [...]

Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]

[...] śniadanie jest dosyć ważne, nie jesz, bo Ci rano nie wchodzi czy nie masz czasu? to, że o stricte domowych obiadkach możesz zapomnieć to już wiesz:-P. jesteś gotowa na liczenie kalorii czy chcesz spróbowac na oko? 4. tu masz Krzysia z rozpiętkami:-) https://www.youtube.com/watch?v=PzrAT5JcPBE&hd=1 przywodzenie i odwodzenie czasem jest na [...]

[...] Co do odpowiedzi na pytania to tak: 1.rano nie jem, bo zwyczajnie nie jestem głodna ( mimo, że wieczorem nieraz zasypiam z mega głodem) lub zwyczajnie z lenistwa. 2.na liczenie kalorii jestem jak najbardziej gotowa, tylko muszę zakupić sobie wagę kuchenną i mogę zaczynać.:-P To chyba tyle :-) Zmieniony przez - emfatyczna w dniu 2015-04-02 [...]

ten wyżej jest cho.ry Ludzie którzy stosują doping żyją inaczej niż zwykli "zjadacze chleba". Liczenie kalorii, odpowiednia dieta, odpowiednia regeneracja, cięższe treningi... coś jeszcze dodać?

Nie nie. Na 2000 kcal byłam przed 1000 kcal a dukana zaczęłam wczoraj i dzis go kończę. Będę jadła zdrowe rzeczy w rozsądnych ilościach bo nie chce mi sie już bawić w liczenie kalorii i rozpisywanie posiłków.

szczerze mowiac nigdy sie nie bawiłem w liczenie kalorii ;/

[...] Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć [...]

Jw najpierw dzial odzywianie,ogarniecie diety i liczenie kalorii bo ulany jestes bardzo...

[...] fast foodów, słodkich soków i wszystkiego czego należy unikać (no bo sam z pewnością wiesz, że pizza czy słodzenie herbaty odpada, nieprawdaż?). Nie bawiąc się w liczenie kalorii i tego typu rzeczy. Piers z kurczaka, tuńczyk, ryby, strączkowe, ryż i makaron brązowy, pieczywo pełnoziarnite, warzywa to podstawa diety. Polecam czytanie [...]

[...] dziś spożyję nieco więcej, bo wykonam trening. Moim celem jest wbicie na systematyczne 2500 kcal. Mam nadzieję, że nie podbiję nagle do 100 kg, czego się obawiam. Samo liczenie kalorii się u mnie sprawdzało do tej pory. Jadłem zazwyczaj 2-3 posiłki dziennie, celowo zostawiając najbardziej syty na koniec dnia, by móc zasnąć. Jestem lekko [...]

dieta nie łączenia jest niezła, zależy jeszcze jaka dokładnie. Moja Ciotka miała zaleconą przez lekarza (duże problemy zdrowotne miała) dietę niełączenia ale taką bardziej ekstremalną niż zazwyczaj ludzie robią. Nie pamiętam dokładnej rozpiski miesięcznej ale to było np. 2 dni tylko kapusta kiszona, następne dwa dni tylko nabiał, 2 dni zielone [...]

[...] już osiągnęłam, teraz tylko to utrzymać i ciut opalić nóżki no i byc juz zawsze w formie. Muszę sie przyznać ze mnie ten reżim troche przeraza i nie chciałam sie pakować w liczenie kalorii bo to dla mnie jak kula u nogi a ja juz osiągnęłam harmonie z moim ciałem, staram sie jeść zdrowo i na tyle ile potrzebuje, tak samo z ćwiczeniami. [...]

[...] zjeść i te obliczenia... No ale w rezultacie zrzuciłem 7kg ćwicząc siłowo + lekkie areoby no i dieta. Na dzień dzisiejszy zostaję przy swoim, za jakieś 2 miesiące wskoczę na liczenie kalorii i wtedy będę redukował. A póki co są rezultaty, ćwiczę nie cały drugi miesiąc i mam +30kg na prostej, brałem jakoś ~70kg na start, a wczoraj wziąłem 100kg [...]